En rashguard er et vigtigt stykke udstyr for enhver BJJ-udøver, uanset om du træner Gi eller No-Gi. Den beskytter huden mod friktion, reducerer risikoen for hudafskrabninger og hjælper med at holde kroppen tempereret under træning.
Men hvordan vælger du den rette? Størrelse, materiale og pasform spiller en stor rolle i både komfort og ydeevne. Denne guide hjælper dig med at finde den bedste rashguard til din træning og sikre, at den passer perfekt.
Hvorfor er en Rashguard Vigtig i BJJ?
En rashguard er ikke bare en træningstrøje. Den er designet til at give støtte, beskytte huden og optimere din præstation.
- Beskytter mod friktion – Reducerer hudafskrabninger fra måtten og modstanderens greb.
- Minimerer bakteriespredning – En rashguard dækker huden og mindsker direkte kontakt med bakterier.
- Forbedrer muskelkompression – Stramt materiale kan øge blodcirkulationen og reducere muskeltræthed.
- Holder kroppen tempereret – Rashguards er lavet af åndbart materiale, der hjælper med at regulere kropstemperaturen.
For No-Gi Jiu Jitsu er en rashguard et must, men mange vælger også at bruge den under deres Gi for ekstra komfort og beskyttelse.
Sådan Finder du den Rette Rashguard Størrelse
Den rigtige størrelse er afgørende for komfort og ydeevne. Den skal sidde tæt, men ikke være så stram, at den begrænser din bevægelse.
De fleste producenter bruger standardstørrelser baseret på kropsmål:
| Størrelse | Brystmål (cm) | Vægt (kg) |
|---|---|---|
| XS | 76-86 | 50-60 |
| S | 86-96 | 60-70 |
| M | 96-106 | 70-80 |
| L | 106-116 | 80-90 |
| XL | 116-126 | 90-100 |
| XXL | 126+ | 100+ |
Hvis du ligger mellem to størrelser, kan du vælge en mindre størrelse for en tætsiddende pasform eller en større, hvis du foretrækker lidt mere bevægelsesfrihed. Rashguards lavet af elastisk materiale vil ofte forme sig efter kroppen, men nogle krymper en smule efter vask.
Kort eller Langærmet Rashguard?
Når du vælger en rashguard, skal du overveje, om du vil have en kortærmet eller langærmet model.
- Langærmet – Giver mere beskyttelse mod hudafskrabninger og holder kroppen varm under træning.
- Kortærmet – Tilbyder bedre ventilation og føles lettere på kroppen, især i varme omgivelser.
Hvis du træner meget No-Gi, er en langærmet rashguard ofte et bedre valg, da den beskytter armene mod greb og friktion.
Materiale og Kvalitet
Materialet i en rashguard påvirker både komfort og holdbarhed. De fleste rashguards er lavet af en blanding af polyester og spandex, som giver god elasticitet og svedtransport.
Funktioner du bør kigge efter:
- Flatlock-syninger – Reducerer irritation mod huden.
- Svedtransporterende stof – Holder dig tør og komfortabel under træning.
- Elastisk pasform – Sikrer, at rashguarden ikke ruller op eller bliver slap med tiden.
Billige rashguards kan føles ubehagelige og miste elasticitet hurtigt. Udstyr af høj kvalitet vil være mere holdbar og give bedre beskyttelse.
IBJJF Regler for Rashguards i Konkurrencer
Hvis du planlægger at konkurrere i IBJJF No-Gi-turneringer, skal din rashguard opfylde visse krav:
- Skal dække torsoen fuldstændigt.
- Skal være i din bæltefarve eller en kombination af sort og bæltefarven.
- Må ikke være gennemsigtig eller have ulovlige designs.
Hvis du kun træner i din klub, er der ingen restriktioner på farver eller design, men det er en god idé at vælge en med høj kvalitet, der holder til daglig brug.
Vedligeholdelse af din Rashguard
For at forlænge levetiden på din rashguard er det vigtigt at vaske og opbevare den korrekt.
- Vask efter hver træning for at undgå bakterier og dårlig lugt.
- Undgå skyllemiddel, da det kan nedbryde elasticiteten i stoffet.
- Vask ved lav temperatur og lufttør for at forhindre krympning.
- Undgå at bruge tørretumbler, da varmen kan beskadige materialet.
Konklusion – Find den Perfekte Rashguard til Din Træning
Når du vælger en rashguard, er det vigtigt at finde den rette størrelse, pasform og materiale. En rashguard skal sidde tæt for at give optimal beskyttelse og bevægelsesfrihed, samtidig med at den holder kroppen tempereret under træning.
Hvis du træner No-Gi, er en rashguard uundværlig, men selv under en Gi kan den forbedre din komfort og beskytte din hud. Husk at vælge en rashguard af høj kvalitet og vedligeholde den korrekt, så den holder længst muligt.
Uanset om du foretrækker kortærmet eller langærmet, er en god rashguard en vigtig del af din træningsgarderobe. Med det rette valg får du bedre komfort og ydeevne på måtten.
For flere anbefalinger og guides til det bedste BJJ udstyr, kan du læse vores fulde guide til BJJ udstyr.
