Regler i BJJ: Den ultimative guide

Af /
2 modstandere der viser hinanden respekt. En af de vigtiste BJJ regler

Introduktion

Brasiliansk Jiu-Jitsu (BJJ) er en af verdens mest tekniske og effektive kampsportsgrene. Reglerne i BJJ er afgørende for at sikre en fair og sikker kampoplevelse, uanset om det er en træningssession eller en officiel turnering.

I denne komplette guide gennemgår vi de grundlæggende regler i BJJ, herunder pointsystemet, submissions, kampens varighed, etikette og dommerens rolle. Uanset om du er begynder eller en erfaren grappler, vil denne artikel give dig en solid forståelse af reglerne i BJJ. Vil du lære endnu mere om BJJ så læs vores komplette guide Hvad er BJJ

Pointsystem i BJJ – Hvordan vinder man en kamp?

BJJ-kampe bedømmes ud fra et pointsystem, der belønner teknisk overlegenhed og kontrolpositioner. Point gives for følgende teknikker:

1. Takedown (2 point)

  • En takedown sker, når en udøver bringer sin modstander ned på måtten og etablerer kontrol.
  • Point tildeles kun, hvis udøveren holder positionen i mindst 3 sekunder.

2. Guard Pass (3 point)

  • En guard pass opnås, når en udøver passerer modstanderens ben og etablerer en dominant position, såsom side control.
  • Det kræver fuld kontrol for at få point.

3. Knæ-på-mave (2 point)

  • At placere et knæ på modstanderens mave uden at miste balance og kontrol giver 2 point.
  • Udøveren skal holde positionen i mindst 3 sekunder.

4. Mount-position (4 point)

  • Når en udøver sidder oven på modstanderen med begge knæ på jorden, tildeles 4 point.
  • Mount er en af de mest dominante positioner i BJJ.

5. Rygkontrol (4 point)

  • Hvis en udøver opnår rygkontrol med begge ben (hooks) i og holder positionen i 3 sekunder, gives 4 point.
  • Rygkontrol anses for at være en af de bedste positioner til at afslutte en kamp med en submission.

Submission – Den ultimative sejr i BJJ

I BJJ kan en kamp vindes øjeblikkeligt ved submission. En submission tvinger modstanderen til at overgive sig ved at “tappe” (banke på modstanderens krop eller måtten) eller verbalt give op.

1. Typer af submissions

  • Armlåse: Eks. armbar, kimura, americana.
  • Benlåse: Eks. heel hook, kneebar, ankle lock.
  • Stranguleringer: Eks. rear naked choke, triangle choke, guillotine.

2. Gi vs. No-Gi regler

  • Gi-kategorier: Tillader greb på modstanderens dragt for kontrol og submissions.
  • No-Gi-kategorier: Tillader ikke gi-greb og har ofte flere restriktioner på benlåse.

Kampens Varighed, Overtidsregler og Regelsæt

BJJ-kampens varighed varierer afhængigt af bæltegrad og turneringens format.

1. Standard kampvarigheder

  • Hvidbælter: Typisk 5 minutter.
  • Blå & Lilla bælter: 6-7 minutter.
  • Brun & Sort bælter: 8-10 minutter.

2. Overtid og afgørelse

  • Hvis ingen af udøverne vinder via submission, afgøres kampen på point.
  • I nogle turneringer bruges “sudden death”, hvor første pointgivende teknik afgør kampen.

3. ADCC vs. IBJJF – De To Største BJJ Regelsæt

Der findes to primære regelsæt i konkurrencedygtig BJJ:

  • IBJJF (International Brazilian Jiu-Jitsu Federation) – Det mest anvendte regelsæt i Gi- og No-Gi-turneringer. IBJJF har strenge regler for pointgivning og forbudte teknikker baseret på bæltegrader.
  • ADCC (Abu Dhabi Combat Club) – Verdens største No-Gi-turnering med et mere submissionsorienteret format. ADCC tillader flere benlåse og har et unikt pointsystem, hvor point først gives i anden halvdel af kampen.

Begge regelsæt tilbyder unikke udfordringer og strategier, og det er vigtigt at forstå forskellene, hvis du ønsker at konkurrere i begge formater.

BJJ Etikette og Sikkerhedsregler

BJJ er en kampsport, der bygger på respekt og disciplin. Der er strenge regler for udøvernes opførsel.

1. Respekt på måtten

  • Alle udøvere skal hilse på hinanden før og efter kampen.
  • Dommerens afgørelser skal respekteres.

2. Forbudte teknikker (afhængigt af bæltegrad)

  • Neck cranks og små ledmanipulationer (f.eks. fingerlåse) er forbudte for lavere bæltegrader.
  • Heel hooks og visse benlåse er forbudt i Gi-konkurrencer for lavere bælter.

3. Sundhed og sikkerhed

  • Hvis en udøver ikke kan fortsætte, stopper dommeren kampen for at undgå skader.
  • Unødig vold og bevidst farlige teknikker kan føre til diskvalifikation.

Afsluttende Tanker

Forståelse af reglerne i BJJ er essentiel for alle udøvere, uanset om de træner for sjov eller deltager i konkurrencer. Reglerne sikrer en fair og sikker kampoplevelse, hvor teknik og strategi er i fokus.

Hvis du ønsker at forbedre dit BJJ-spil, er det vigtigt at kende pointsystemet, submission-reglerne og kampens etikette. Ved at mestre disse aspekter vil du blive en bedre og mere taktisk bevidst grappler.

Ofte Stillede Spørgsmål (FAQ)

1. Hvordan vinder man en BJJ-kamp?

Du kan vinde via submission, flest point eller dommerafgørelse.

2. Hvad er forskellen på Gi og No-Gi BJJ?

Gi BJJ tillader greb på tøjet, mens No-Gi fokuserer på greb uden dragt og har ofte andre regler for submissions.

3. Hvilke teknikker giver flest point i BJJ?

Mount og rygkontrol giver 4 point, hvilket er de højeste enkeltpoint i BJJ’s pointsystem.

4. Kan man blive diskvalificeret i en BJJ-kamp?

Ja, hvis man bruger ulovlige teknikker, viser usportslig opførsel eller nægter at følge dommerens anvisninger.

5. Hvor lang tid varer en BJJ-kamp?

Det afhænger af bæltegraden, men de fleste kampe varer mellem 5 og 10 minutter.

Related Posts

Skriv en kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Scroll to Top