Brasiliansk Jiu-Jitsu har et unikt bæltesystem, der viser en udøvers tekniske niveau og erfaring. I modsætning til mange andre kampsportsgrene tager det flere år at avancere i BJJ, da progression er baseret på teknik, sparring og konkurrenceerfaring.
I denne guide gennemgår vi bæltesystemet, hvad der kræves for at avancere, og hvordan du bedst strukturerer din træning for at opnå næste bælte.
BJJ Bælter – Hvad betyder de?
Bæltesystemet for voksne (16 år og op)
| Bælte | Typisk tid på bælteniveau | Beskrivelse |
|---|---|---|
| Hvid | 1-2 år | Begynderstadie – læring af grundlæggende teknikker og overlevelsesstrategier. |
| Blå | 2-4 år | Forståelse af guard, sweeps og basis submissions. Begynder at udvikle en egen stil. |
| Lilla | 2-3 år | Dyb forståelse af avancerede teknikker. Fokus på strategisk kontrol og overgange. |
| Brun | 1-2 år | Næsten sortbælte-niveau. Perfektionering af teknikker og konkurrenceerfaring. |
| Sort | Livslang | Ekspert. Fokus på undervisning, videreudvikling og taktisk dominans. |
Nogle avancerede udøvere kan opnå korallerøde og røde bælter, men disse er forbeholdt mestre, der har trænet i flere årtier.
Hvordan avancerer du til næste bælte i BJJ?
I BJJ er der ingen faste gradueringstests som i nogle andre kampsportsgrene. I stedet vurderes din progression af din træner, baseret på flere faktorer:
🔹 Teknisk forståelse – Hvor godt mestrer du grundlæggende og avancerede teknikker?
🔹 Sparringsniveau – Hvordan klarer du dig i sparring mod modstandere på dit niveau?
🔹 Konkurrenceerfaring – Deltagelse og præstation i turneringer kan accelerere progression.
🔹 Tidsforbrug på måtten – Jo mere du træner, desto hurtigere udvikler du dig.
Derudover får mange udøvere striber på deres bælte som en indikator for progression inden for hvert bælteniveau.
Tips til at rykke hurtigere op i bæltesystemet
✔ Træn regelmæssigt – 3-5 træningssessioner om ugen giver den bedste udvikling.
✔ Spar med forskellige modstandere – Undgå at træne med de samme personer hele tiden.
✔ Deltag i turneringer – Konkurrencer tester dine evner og kan hjælpe med hurtigere progression.
✔ Lær uden for træningslokalet – Studér teknikker, se videoer og tag noter.
✔ Fokusér på teknik frem for styrke – En stærk teknisk base gør det lettere at avancere.
Afrunding
BJJ bælter repræsenterer meget mere end bare farver – de viser en udøvers dedikation, tekniske færdigheder og forståelse for sporten. Vejen fra hvidt til sort bælte kan tage 10+ år, men hver fase har sine egne udfordringer og glæder.
Vil du lære mere om regler, turneringer og træning? Læs vores komplette guide til BJJ.
